重阳至，秋意浓，登高望远，敬老情长。这个承载着深厚文化内涵的传统节日提醒我们：要时刻关注长者的身心健康。

说到健康长寿，民间一向把“耳朵大”视为有福气、长寿的象征，那么耳朵大真的更长寿吗？

现代医学观察表明，耳朵与长寿确实有一定关系。

研究发现：

长寿老人耳朵大、耳垂大

广西壮族自治区疾病预防控制中心的研究人员曾在《中国老年学杂志》上发表研究，对广西5个长寿县共817名百岁老人和其他年龄段老年人开展了生物指标分析。结果发现：长寿老人中，大耳朵、耳垂大的人确实更多。

研究截图 图源：央视网

研究中，“大耳朵”和“大耳垂”是这样定义的——

▶️ 大耳朵：耳长超过6.5厘米；

▶️ 大耳垂：耳垂最下缘直接连接面颊、无下垂者为“耳垂短”，反之为“耳垂长”。

具体数据更直观：百岁及以上的老人中，大耳朵的比例高达85.5%，大耳垂的比例也达到了83.1%。多因素回归分析显示，长寿老人拥有大耳朵、大耳垂的概率，分别是普通老年人的3.7倍和1.7倍。

研究截图 图源：央视网

为什么说“耳大者寿”有一定道理？

先说一个冷知识：我们的耳廓会随着年龄增长而持续生长。所以从统计上看，寿命越长的人，耳朵“生长”的时间越久，自然也就越大。

从中医角度看，“耳大者寿”也有一定道理。中医认为，耳朵大小与肾气强弱、气血充足程度相关，耳大是肾精充足、心气充沛的象征。肾主管人体的生长、发育和生殖功能，肾气足的人生命力更旺盛，寿命也更长。

从经络学角度看，人体很多经脉都与耳朵有联系。因此，耳朵的功能、形态等变化，一定程度上体现体内经络气血的情况，继而影响健康和寿命。

从现代医学角度看，长寿老人拥有大而饱满的双耳，也在一定程度上反映了其营养状况良好、内分泌水平相对稳定，而这些因素都跟预期寿命有关。

科学家通过对比测试发现，完整耳朵中的声压比去除耳朵部分软骨时的声压高出约10‌分贝。简单说就是，耳朵大收集到的声音强度大，更能听清楚声。

英国听力学、生物医学专家拉尔夫·霍尔姆博士表示，大耳朵的人听力更灵敏，也更少因衰老而失聪。听力好坏跟大脑健康、平衡能力等指标密切相关，这些指标都会影响人的健康状况与寿命长短。

这样搓耳朵，相当于养全身

耳朵与寿命虽有一定关联，但并非绝对因素。预期寿命还受到心态、睡眠、饮食、日常调养等方面影响。一些人耳朵较小，若能积极保养，也可以长寿；一些人耳朵较大，但可能患有多种慢性疾病，控制不好也不容易长寿。

日常生活中，大家可以经常搓搓耳朵。每侧耳朵各有93个穴位，若每天都能按摩，不仅能促进血液循环，还能达到养生保健的效果。专家们为大家推荐了一套“健耳操”，每天都可以练习。

1.搓耳轮

图源：新华社

用双手拇指和食指捏住耳轮，从上到下轻轻搓揉，每天2~3次，每次2~3分钟，以让耳部产生微热感为宜，能够助眠、缓解紧张情绪。

2.揉耳垂

图源：新华社

揉耳垂就相当于按摩头部，把手指放在耳垂上，按照自己觉得舒服的方式进行按揉，至耳朵发热，可养脑明目，还可调理头痛、耳鸣。

3.拉耳垂

图源：新华社

用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，每天2~3次，每次2~3分钟。轻微拉耳垂能带动面部肌肉活动，缓解疲劳，改善肤色。

4.按耳甲

图源：新华社

用双手拇指分别按压耳甲艇和耳甲腔，力度适中，每天2~3次，每次1~2分钟。以耳部有酸胀感为度，能增强耳部功能，促进全身气血运行。

5.鸣天鼓

图源：新华社

用双手掌心捂住耳朵，手指放在后脑勺，食指轻轻敲击后脑勺，每天2~3次，每次1~2分钟。

听到清脆敲击声时，会感到耳朵和头部都得到放松，对缓解压力、改善睡眠有帮助。

重阳节养生

做好“补、养、护”

秋季以“燥”为主，防秋燥是秋季养生重中之重。除了多饮温水、淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥。

老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。可以适当多吃能够滋阴润燥的食物，如白萝卜、杏仁、梨等白色食物。

秋季气候干燥、风大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。老年人日常生活中要注意保湿，可在室内养鱼、养花，或者使用加湿器等。此外，老年人应适当减少洗澡的次数，尽量选择碱性小的沐浴品，以免诱发或加重皮肤疾病。

“秋天泡脚，肺腑润养。”秋季泡脚，能有效利用温通特性，获得多重健康益处。但是要注意，泡脚不能追求大汗淋漓，建议水温控制在37～40度，泡脚时间15～20分钟，以感觉到舒适为宜。

秋季养生应早卧早起。秋季适当早起，可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定作用。

图源：unsplash

除了提高夜间睡眠质量外，还要适当午睡。午睡不仅能让大脑好好休息，还可以有效舒缓心血管系统，降低人体紧张度，帮助我们保持心理平衡，预防心肌梗死。

但要注意午睡不能睡太久，建议20～30分钟最为合适，这个时长有助于减缓心率，对心脏具有保护作用。

秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

老年人运动保健要注意：秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉；运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

最后，老年人是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节，以免出现关节损伤。

祝福所有老年人

岁岁重阳皆安康

身体强健寿绵长

参考来源

新华社《长寿老人中，85%的人耳朵有这个特征……》

//mp.weixin.qq.com/s/ahVb3nqMy_gyruRSjD2VKg

央视网《耳朵有这2个特征的人更长寿？身体这5种表现，其实是长寿的“加分项”！》

//mp.weixin.qq.com/s/pMds_DfJvt3xdIWE12Vx4A

央视一套《重阳养生，做好这几件小事很重要！看完转给咱爸妈→》

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